โภชนบัญญัติ 9 ประการ

ช่วงนี้กระแสอาหารเสริมมาแรงเหลือเกินค่ะ เปิดนิตยสารขึ้นมาสักเล่มก็เห็นโฆษณาอาหารเสริม หันไปเปิดโทรทัศน์ โฆษณาอาหารเสริมก็ชักแถวเรียงกันมาอย่างกับนักกีฬาชักแถวลงสนามเลยค่ะ โดยเฉพาะช่วงนี้ ช่วงที่ใครๆ ก็สนใจเรื่องกีฬาซีเกมส์นี้ด้วยแล้ว รายการกีฬาที่ปรากฏหน้าจอ กับรายการโฆษณาอาหารเสริมก็จะตามกันมาอย่างกับคู่แฝดกันเลยค่ะ เดี๋ยวให้ “โด๊ป” ด้วยอาหารสูตรนั้นสูตรนี้ มีกันสารพัด แม้กระทั่งไข่ดิบเป็นแก้ว ๆ แม่อบเชยเห็นแล้ว รู้สึกทรมานทรกรรมกับการกินเสียจริง แนวความคิดที่ว่า “สุขใดจะหาง่ายเสมอความสุขจากการกินเป็นไม่มี” นั้น แทบสลายหายไปสิ้นเลยค่ะ
อย่ากระนั้นเลยนะคะ หากเราสภาพแวดล้อมที่ดี รับประทานกันครบหมู่และถูกส่วนดีแล้ว มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในอัตราที่เหมาะสมและรู้จักการผ่อนคลายจิตใจ แล้ว อาหารเสริมก็ไม่ใช่สิ่งจำเป็นที่จะต้องเสาะหามากิน ตามกระแสโฆษณาชวนเชื่อ เลยนะคะ โดยเฉพาะอาหารบ้านเรานั้น ได้รับการยอมรับว่าแต่ละสำรับอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่พอเหมาะพอดีกับความต้องการของร่างกายของเราทั้งสิ้น ตัวอย่าง เช่น มื้อใดสักมื้อที่เรารับประทานข้าวกับน้ำพริกกะปิปลาทูทอด ยอดตำลึงลวก ไข่เจียว แล้วตบท้ายด้วยกล้วยน้ำว้า เป็นของหวานเราก็จะพบว่า คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน ครบถ้วนแล้วค่ะ ปู่ย่าตายายของเรา แทบจะไม่เคยให้เรากินน้ำปรุงแต่งสูตรใด ๆ หรืออาหารพิเศษชนิดไหน ๆ เราก็อยู่กันมาได้ อย่างปกติสุข เว้นเสียแต่เมื่อเจ็บป่วยเท่านั้นค่ะ
ท่ามกลางกระแสการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว หลายคนรับประทานราวกับเจ็บป่วยเสียทุกวัน ซึ่งผิดหลักโภชนาการมากไปหน่อยค่ะ และยังส่งผลที่ไม่พึงประสงค์มากมาย เช่นมีบางอย่างมากไป บางอย่างน้อยไป และบางคนพลอยมีอาการทางจิตใจตามมาเกรงว่าตนจะรับประทานอะไรไม่พอดี จนต้องมีเครื่องตรวจสอบอาหารทุกคำที่จะตักเข้าปาก วิตกจริตไปกันใหญ่โตค่ะ กองโภชนาการกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกับสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ก็เลยได้กำหนด “ข้อปฏิบัติ การกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี ของคนไทย” ขึ้นหรือเรียกง่าย ๆ ว่า “โภชนบัญญัติสำหรับคนไทย” มี 9 ข้อดังนี้นะคะ
1. กินอาหารครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งชนิดอื่นเป็นบางมื้อ
ไปตามสมควร
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ โดยเฉพาะผักสด โดย
รับประทานให้ได้ไฟเบอร์ด้วย
4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง ก็ควรรับประทาน
เป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร มากไปก็ไม่ดี ไม่มีเลยก็จะบกพร่องไปเสีย
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด หรือเผ็ดจัด
8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
mlm online ยากไหมคะ กับโภชนบัญญัติ 9 ประการเพื่อสุขภาพดีที่นำมา ให้อ่านกันวันนี้ หากเราปฏิบัติตัวให้เป็นปกติ บัญญัติดังกล่าวนี้ก็แสนจะง่ายดายเลยค่ะ ผู้วิจัยได้บอกไว้ว่า หากทำได้ รับรองไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแต่อย่างใด สุขภาพก็จะดีได้ทันตาเห็น
เลยล่ะค่ะ ที่สำคัญยังจะเป็นการช่วยผลักดันให้ให้สังคมไทย มีภาวะโภชนาการดี
ติดอันดับภูมิภาคกับเขาด้วยนะคะ

Read more article at โภชนบัญญัติ 9 ประการ.

ค้างคาวแพ้ป่นปี้0-3,เหยี่ยวบุกเฮ1-0ยูโรปานัดแรก

บาเซิ่ล ซึ่งโดน ยูฟ่า ลงโทษห้ามแฟนบอลเข้าชมเกมในบ้าน 2 นัด เกมนี้ยังต้องขาด มาเร็ค ซูชี่ ปราการหลัง กับ โจวานนี่ ซิโอ กองหน้า ที่ติดโทษแบนทั้งคู่

ฝั่ง ค้างคาว มีการเปลี่ยนแปลงทีมหลายจุด เกมนี้ต้องขาด ฆาเบียร์ ฟวยโก้ ติดโทษแบน แต่ก็ได้ เซย์ดู เกต้า กองกลางอีกคนพ้นโทษแบนกลับมา

ต้นเกม เจ้าบ้านต่อเกมบุกได้ดีทีเดียว นาทีที่ 10 มาติอัส เดลกาโด้ ที่ถูกดันขึ้นมาเป็นกองหน้า หาจังหวะปั่นโค้งหน้ากรอบโทษข้ามคานออกไป

นาทีที่ 25 บาเลนเซีย ต้องเสีย ฟิลิปป์ เซนเดอรอส บาดเจ็บอีก ต้องส่ง อันโตนิโอ บาร์รากัน ลงเล่นแทน

จนถึงนาทีที่ 34 บาเซิ่ล มาได้ประตูนำ 1-0 เมื่อ ฟิลิปป์ เดเก้น เติมเกมบุกขึ้นทางขวา แล้วผ่านเข้ากลางให้ มาติอัส เดลกาโด้ ซัดด้วยขวาระยะ 20 หลาเสียบมุมเข้าไป

ให้หลัง 4 นาที เจ้าถิ่นฉีกหนีเป็น 2-0 คราวนี้ขึ้นเกมทางซ้ายบ้างโดย วาเลนติน สต็อคเกอร์ ผ่านเข้ากลางให้ มาติอัส เดลกาโด้ คนเดิมแปด้วยขวาเน้นๆ ซุกก้นตาข่าย จบครึ่งแรก บาเซิ่ล นำ 2-0

m88a เข้าไม่ได้ ครึ่งหลัง บาเลนเซีย เปิดเกมบุกมากขึ้น หวังทำประตูทีมเยี่ยมเยียนให้ได้ นาทีที่ 65 เฟเด้ การ์ตาเบีย เปิดบอลไปให้ เอดูอาร์โด้ วาร์กัส โหม่งข้ามคานออกไป Continue reading ค้างคาวแพ้ป่นปี้0-3,เหยี่ยวบุกเฮ1-0ยูโรปานัดแรก

ผี,เรือรุมแย่งชิงหลังเซาเปาโล

แมนฯ ยูไนเต็ด กับ แมนฯ ซิตี้ อาจจะต้องเปิดศึกนอกสังเวียนนักฟุตบอล เพราะล่าสุดทั้งคู่ตกเป็นข่าวอยากได้ตัว ลูคัส ซิลวา ด่านหลังดาวโรจน์ เซา เปาโล มาร่วมกลุ่ม

เดลี่ เมล สื่อดังเมืองผู้ดี รายงานข่าว เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 3 เมษายน ที่ผ่านมาว่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด และ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ สองสโมสรยักษ์ใหญ่แห่งศึก พรีเมียร์ลีก อังกฤษ ต่างกำลังให้ความสนใจที่จะฉกตัว ลูคัส ซิลวา เซนเตอร์แบ็กดาวรุ่งของ เซา เปาโล สโมสรชั้นนำในลีกบราซิล มาเสริมแนวรับช่วงฤดูร้อนนี้

ทั้ง เดวิด มอยส์ ผู้บัญชาทีม “ปีศาจแดง” และ มานูเอล เปเยกรีนี่ ผู้บัญชาทีม “เรือใบสีฟ้า” ต่างมีความตั้งใจที่จะเสริมความแกร่งให้กับแนวรับ โดย มอยส์ มีความเป็นไปได้ที่จะเสีย ริโอ เฟอร์ดินานด์ และ เนมานย่า วิดิช ไปพร้อมๆ กันหลังจบซีซั่นนี้ ซึ่งรายหลังได้ตกลงเตรียมโยกย้ายไป อินเตอร์ มิลาน เรียบร้อย

จีคลับ ขณะที่ เปเยกรีนี่ ก็กำลังมองหาคู่หูในแนวรับให้กับ แว็งซ็องต์ ก็องปานี หัวหน้าทีมคนเก่ง ซึ่ง แมนฯ ยูไนเต็ด และ แมนฯ ซิตี้ มักจะให้ความสนใจนักฟุตบอลรายเดียวกันอยู่บ่อยๆ เพราะก่อนหน้านี้ทั้งคู่ก็เคยมีข่าวเกี่ยวโยงกับ เอเลียกิม ม็องกาล่า กับ โธมัส แฟร์มาเล่น และล่าสุดก็เป็น ซิลวา

สำหรับ ซิลวา ซึ่งเล่นได้ทั้งตำแหน่งเซนเตอร็แบ็กและแบ็กขวา เพิ่งมีอายุเพียงแค่ 17 ปีเท่านั้น และปัจจุบันยังเป็นหัวหน้าทีมชาติบราซิล ชุดยู-17 อีกด้วย

Read related article at ผี,เรือล้อมแย่งชิงหลังเซาเปาโล.

เอ็นริเก้ชี้เมสซี่ยังเหนือมนุษย์แม้ซัดโทษพลาด

หลุยส์ เอ็นริเก้ กุนซือ บาร์เซโลน่า ชี้ ลิโอเนล เมสซี่ กองหน้าตัวเก่ง ยังคงเล่นได้อย่างเหนือมนุษย์ แม้ยิงจุดโทษพลาดในเกมถล่ม เลบันเต้ เมื่อสุดสัปดาห์ ก็ตาม หลังซูเปอร์สตาร์อาร์เจนไตน์ยิง 2 จ่าย 1 ในเกมนี้ พร้อมยืนยันยังเชื่อมั่นในตัว มาร์ค-อันเดร แตร์ สเตเก้น จอมหนึบของทีมอย่างเต็มที่

หลุยส์ เอ็นริเก้ เทรนเนอร์ “เจ้าบุญทุ่ม” บาร์เซโลน่า สโมสรยักษ์ใหญ่แห่งศึกลา ลีกา สเปน ออกมากล่าวเมื่อวันจันทร์ที่ 20 กันยายน ที่ผ่านมา ว่า เขาคิดว่า ลิโอเนล เมสซี่ ยอดหัวหอกของทีม ยังคงทำผลงานได้อย่างเหนือมนุษย์ ถึงแม้ว่ายิงจุดโทษพลาดในเกมลีกนัดล่าสุดที่ต้นสังกัดไล่ถล่ม เลบันเต้ 4-1 ที่สนามคัมป์ นู เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาก็ตาม

เกมนี้เจ้าถิ่นออกนำจาก มาร์ก บาร์ตร้า นาทีที่ 50 ก่อนที่ เนย์มาร์ มาบวกเพิ่มนาทีที่ 56 และ เมสซี่ ซัดจุดโทษในนาทีที่ 61 ขณะที่ทีมเยือนตีไข่แตกได้จาก บิคตอร์ กาซาเดซุส นาทีที่ 66 จากนั้นอีก 10 นาทีถัดมา บาร์ซ่า ก็มามีโอกาสทิ้งห่างอีกเมื่อมาได้จุดโทษอีกครั้ง แต่ซูเปอร์สตาร์อาร์เจนไตน์กลับซัดข้ามคานไป อย่างไรก็ตาม เขาก็มาแก้ตัวได้ด้วยการซัดปิดท้ายในช่วงทดเวลาบาดเจ็บช่วยให้ “เจ้าบุญทุ่ม” เก็บ 3 คะแนนได้อย่างสบายๆ

“การที่เขายิงจุดโทษพลาดไม่ได้ทำให้ เมสซี่ เป็นมนุษย์ เมสซี่ ยังคงยิง 2 ประตูและจ่ายอีกประตู เขาไม่ได้ดูเหมือนมนุษย์เลยสำหรับผม” เอ็นริเก้ กล่าว

ขณะที่ มาร์ค-อันเดร แตร์ สเตเก้น นายทวาร บาร์ซ่า ยังคงทำผลงานไม่ดีนัก หลังจากที่เพิ่งเสียประตูจากระยะ 50 หลาในเกมยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก ที่เสมอ โรม่า เมื่อวันพุธ แต่ เอ็นริเก้ ก็ยังคงให้การสนับสนุนจอมหนึบทีมชาติเยอรมัน

usobet “ถ้าเป็นผู้รักษาประตูคนอื่นอาจสงสัยในตัวเองหลังจากที่เจอกับช่วงเวลานั้น แต่ไม่ใช่ แตร์ สเตเก้น ความมั่นใจมีอยู่เต็มตัวเขาตลอดเวลา” กุนซือชาวสเปน กล่าว

Read more post at เอ็นริเก้ชี้เมสซี่ยังเหนือมนุษย์แม้ซัดโทษพลาด.

ฝรั่งGuavaผลไม้แสนอร่อยส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย

ฝGuavaรั่งชื่อทาง วิทยาศาสตร์Psidium guajava Linn. จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อระบบลำไส้และท้อง ลั่งเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เรามักพบเห็นทั่วไปตามท้องตลาด โดยมีรสชาติที่อร่อยในวงการแพทย์ฝรั่งถือว่ามีประโยชน์มากในผู้ป่วยที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับ คอเรสเตอรอล โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานและโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ฝลั่งนั้นมีต้นกำเนิดมาจากประเทศแถบ สเปนและก็ขยายมายังแถบอินโดนจจีนและจากนั้นก็ขยายมาสู่ไทยในที่สุด โดยฝรั่งนอกจากจะรับประทานผลสดแล้วยังนิยมทำเป็นน้ำฝรั่ง และในปัจจุบันที่นิยมทำกันมากที่สุดคือฝรั่งแช่บ้วย ฝรั่งถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างฟันให้มีความแข็งแรงอีกด้วยรวมถึงสาวๆท่านใดที่ต้องการไดเอตฝรั่งเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หน้าลองเลยทีเดียวนะครับลองแล้วจะไม่ผิดหวัง

ประโยชน์และสรรพคุณ

แทนนินในฝรั่ง เนื่องจากฝรั่งจะมีรสชาติฝาดซึ้งเป็นคุณสมบัติขงสารแทนนินที่มักจะพบในพืชผักผลไม้ที่มีรสชาติฝาดซึ้งคุณสมบัติของสารแทนนินนี้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นและช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยเสริมสร้างให้ระบบลำไส้แข็งแรง
ฝรั่งช่วยป้องกันอาการท้องเสียและยังช่วยป้องกันการอักเสบของลำไส้
ในฝร่งมีวิตามินa bรวม และวิตามินcสูงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ช่วยรักษาสุขภาพช่องปากโดยผลของฝรั่งช่วยทำหน้าที่ในการป้องกันฟันพุ และเลือดออกตามไรฝันและใบฝรั่งถ้าเอามาเคี้ยวยังช่วยลดกลิ่นปากอีกด้วย
ใบของฝรั่งตามยาตำหรับแผนโบราณถ้านำมาโขลกช่วยสมานแผลและห้ามเลือดไม่ให้ใหลได้
ธุรกิจ เครือ ข่าย ที่ ดี ที่สุด หากเรารับประทานผลสุขบ่อยจะช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้เพราะในฝรั่งมีวิตามินcสูงกว่าส้มเขียวหวานถึง9เท่า

Read more post at ฝรั่งGuavaผลไม้แสนอร่อยส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย.

อาหารเพื่อสุขภาพชะลอความชรา

หา งาน ทํา ที่ บ้าน ราย ได้ ดี สิ่งที่หลายๆท่านกลัวที่สุดอีกอย่างหนึ่งไม่ว่าจะเป็นทั้งท่านสุภาพบุรุษและท่านสุภาพสตรีคงต้องกังวลเรื่องปัญหาของความแก่ชราเป็นอย่างมากถึงแม้ว่ามนุษย์ย่อมแก่ชราแต่ปัจจุบันนี้มีเทคโนโลยีเสริมความงามมากมายที่เข้ามาเป็นตัวเลือกในการโกงความชราภม่ว่าจะเป็นโบท็อกดึงหน้า ยกกระชับ การทำเลเซอร์ หรือรวมไปถึงการศัลยกรรมแต่นอกเหนือสิ่งอื่นใดปัจจัยอีกตัวหนึ่งที่ทำให้หลายๆคนต้องผวงและควรเครียดมากกว่าความสวยความมหล่อ นั้นก็คือปัญหาด้านสุขภาพของท่าน เพราะเมื่อคนเราอายุมากขึ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆม่ว่าจะเป็นภายในและภายนอกย่อมเสื่อมสภาพและประสิทธิภาพ ลดลงไปตามกาลเวลาแต่เราสามารถเลือกที่จะรักษาความอ่อนวัยของร่างได้ง่ายเพียงแค่หันมาดูแลตัวเองเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและประโยนช์ให้กับร่างกาย วันนี้ผมจึงนำเสนออาหารและวิธีในการที่จะชะลอความชราทั้งผิวหนัง ใบหน้า สุขภาพ การทำงานของอวัยวะต่างเพื่อเป็นประโยชน์ระยะยาวโดยที่ไม่ต้องพึ่งสารเคมีที่จะทำร้ายเราและมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ

วัยทองเริ่มมาเยือนสัญญานแห่งความชรา

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นร่างกายของคนเราก็เริ่มทำงานได้น้อยลงภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำเป็นปัญหาและสาเหตุที่ทำให้เกิดโรครุมเล้า โดยเฉพาะเมื่ออายุเริ่มย่างเข้าเลน30แล้วปัญหาต่างๆๆไม่ว่าจะเป็นความสวย ความเต่งตึง ก็จะเริ่มย่อนตีนกาก็จะเริ่มถามหาร่วมถึงปัญหาสุขภาพยอดฮิต อาทิเช่น ไขข้อเสื่อม ไมเกรน โรคหลงๆลืมๆ สายตาที่พร่ามัว ระบบการทำงานของระบบขับถ่าย ระบบสูบฉีดโลหิต ความดันเลือดและปํญหาอีกมากมาย

สัญญานเตือน!!!

*ผิวหนังบริเวณร่างกายเราเริ่มย่อนยาเวลาตากแดดฝ้าขึ้นง่ายaging-why-hgh

*ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเมื่อก่อน

*หิวบ่อยกินได้ตลอดเวลา

*สมองเริ่มสังการช้าลงและเริ่มมีอาการหลงๆๆลืม

*ง่วงนอนบ่อยและหลับลึก

*เริ่มมีอาการปวดบริเวรไขข้อเมื่อยกของหนักและมีอาการปวดเป็นเวลานาน

*ผมเริ่มหลุดร่วงบ่อยและหน้าผากดูกว้างขึ้น

*น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่ายและลดยาก

อันนี้เป็นเพียงอาการที่พบบ่อยได้โดยทั่วไปเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเมื่อกิจวัตรประจำวันของเราที่ทำทุกวันดูไม่เหมือนแต่ก่อนสิ่งที่สังเกตุได้ง่ายคือการสั่งการของสมองเวลาคิดจะช้ากว่าในอดีต

อาหารเสริมสร้างสุขภาพพิชิตความชรา

* ด๊ากช็อกโกแลต เป็นอีกหนึ้งของหวานยอดนิยมทั่วโลกโดยเฉพาะเด็กๆๆแต่ทว่าในการบริโภคมากเกินไปก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะอ้วนได้แต่หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันและรักษาสภาพผิวอันเนื่องมากจากรังสีอัลต้าไวโอเลต ที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนังทำให้สุขภาพผิวมีภูมิคุ้มกันสูงไม่อ่อนไหวต่อกาลเวลา

* ฟักทอง แครอท เนื่องจากในพืชเหล่านี้มีสารเบต้าแคโรทีนอยู่จำนวนมาก ที่จะช่วยถนอมและบำรุงสายตาจากการทำงานหนักและไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมเร็วกว่ากำหนด ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเต่งตึง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลาเจน ทำให้ริ้วรอยก่อนวัยอันควรลดลง

*มะเขือเทศ เพราะในมะเขือเทศมี ไลโคปีนสูง ช่วยลดอัตราการเสี่ยงของโรคหัวและยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างบำรุงจอประสาทตา

*อาหารกลุ่มเบอร์รี่ เพราะในเบอร์รี่แทบจะทุกชนิด มีสารแอนตี้ออกซิเดนซ์สูง อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระที่ส่งผลทำให้คอลาเจนในร่างกายสร้างได้น้อยลง เบอร์รี่นี้แหละจะช่วยยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีทำให้กลไกการทำงานของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

*ซุปเปอร์ตีนไก่ เพราะตีนไก่อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่มีประโยชน์และความสำคัญในการสร้างคอลาเจนช่วยทำให้ผิวเต่งตึง

Read more post at อาหารเพื่อสุขภาพชะลอความชรา.